Tummy Time: o que é, quais os benefícios e como fazer com segurança

Se você acompanha perfis de maternidade ou conversa com outras mães, é muito provável que já tenha ouvido a expressão Tummy Time. Mas você sabe o que ela significa, por que é recomendada pelos pediatras e como praticá-la com segurança?

Neste artigo, vamos te explicar tudo de forma simples e prática para você aplicar no dia a dia com o seu bebê.

Afinal, o que é o Tummy Time?

Em tradução livre do inglês, Tummy Time significa "tempo de barriguinha para baixo". Na prática, é um exercício supervisionado super simples: consiste em colocar o bebê de bruços (com a barriguinha para baixo) enquanto ele está acordado e alerta.

Colocar o bebê de bruços enquanto está acordado não é uma prática recente. Com o avanço das orientações sobre sono seguro, passou-se a destacar a importância de diferenciar os momentos de dormir dos momentos de brincar e estimular o desenvolvimento.

Por que esse nome e por que está tão em alta agora?

Você pode se perguntar: "Se os antigos já faziam, por que inventaram esse termo em inglês?". A história por trás disso é muito interessante e envolve uma mudança importante na segurança infantil:

•  A mudança nas recomendações de sono: Em 1992, a Academia Americana de Pediatria (AAP) passou a recomendar que os bebês fossem colocados para dormir de barriga para cima, medida que contribuiu para reduzir os casos de morte súbita infantil.
  
  
•  A importância do tempo de bruços: Com a mudança, ganhou destaque a necessidade de oferecer momentos supervisionados de bruços enquanto o bebê está acordado, favorecendo o desenvolvimento motor e ajudando a prevenir o achatamento da cabeça.
  
  
• Dormir de costas, brincar de bruços: Essa é a orientação que resume os dois cuidados: barriga para cima para dormir e barriguinha para baixo para brincar, sempre com supervisão.

Quais são os benefícios dessa prática?

O Tummy Time é um verdadeiro treino de academia para os pequenos! Veja o que ele estimula:

• Fortalecimento muscular: Ajuda a desenvolver os músculos do pescoço, ombros, costas e braços. Ajuda o bebê a desenvolver habilidades importantes, como firmar a cabeça, rolar e, mais adiante, sentar e engatinhar.
  
  
• Prevenção da cabeça chata: Alivia a pressão constante que fica na parte de trás da cabecinha quando o bebê passa muito tempo de costas.
  
  
• Desenvolvimento motor e sensorial: Permite que o bebê descubra novas perspectivas do ambiente, toque em texturas diferentes no chão e ganhe noção do próprio corpo.

Como começar o Tummy Time em casa?

A boa notícia é que você pode começar desde os primeiros dias de vida (após a liberação do pediatra), de forma bem gradual:

• Escolha a hora certa: O bebê precisa estar acordado, bem-disposto e longe do momento imediato de mamadas (para evitar refluxo).
  
  
• Prepare o espaço: Escolha uma superfície firme, plana e segura, como um tapete de atividades no chão, sem travesseiros ou objetos fofos próximos ao rosto do bebê.
  
  
• Vá com calma: Comece com sessões curtas, de 3 a 5 minutos, duas a três vezes ao dia. Aumente gradualmente conforme a tolerância do bebê. A recomendação da AAP é chegar a um total de 15 a 30 minutos diários por volta das 7 semanas de vida.
  
  
• Participe da brincadeira: Deite-se na altura dele no chão, converse, faça carinho e use brinquedos coloridos ou um espelho seguro para atrair o olhar dele.

E se o bebê não gostar de ficar de bruços?

Nem todo bebê gosta de ficar de bruços logo nas primeiras tentativas. Alguns reclamam, ficam irritados ou começam a chorar. Se isso acontecer, não precisa insistir até ele se acostumar.

Uma alternativa é colocar o bebê de bruços sobre o seu peito enquanto você está acordada e reclinada, sempre segurando e supervisionando. Converse com ele, faça carinho e aproveite esse momento de proximidade.

Comece com períodos curtinhos e aumente gradualmente, respeitando os sinais de cansaço e desconforto. Se ele chorar muito, interrompa a atividade e tente novamente em outro momento.

O importante é oferecer oportunidades de movimento sem transformar a experiência em uma obrigação.

Cuidados essenciais para a segurança

• NUNCA deixe o bebê sozinho de bruços nem por um segundo.
  
  
• Se ele adormecer  durante a atividade, interrompa o exercício e coloque-o de barriga para cima no berço, sobre uma superfície firme, plana e livre de objetos.
  
  
• Respeite o limite dele: É normal reclamar um pouco no início porque exige esforço, mas se o choro for intenso, pare, acolha o bebê e tente novamente mais tarde.

O Tummy Time é um momento de estímulo, mas também de muita troca de carinho entre vocês.

Aviso importante: Este artigo tem caráter apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o acompanhamento médico profissional. Em caso de dúvidas ou sintomas específicos, consulte sempre o seu médico.

Com carinho, Dilma❤️

Fontes:

1.  Academia Americana de Pediatria (AAP) — Dormir de costas, brincar de bruços.

2. Academia Americana de Pediatria (AAP) — Como manter o sono do bebê seguro.